20個の寝癖&Nbsp;あなたの老化を加速します。

1、化粧をする寝る:

一部の女性、特に若い女性。寝る前に化粧を落とさない。皮膚に残っている化粧品は毛穴に詰まり、汗腺の分泌障害を引き起こし、ニキビを誘発しやすいだけでなく、時間が長くなっても皮膚を傷つけ、老化のスピードを速めます。

2、ブラジャーを持って寝る：

ブラジャーは乳房を保護する役割を果たしますが、ブラジャーをつけて寝ると病気になります。特に乳腺腫瘍を誘発します。専門家の研究によると、毎日ブラジャーをつけて17時間を超える女性は乳腺腫瘍になる危険があり、短い時間にブラジャーをつけているか、ブラジャーをしていない人より20倍以上高いという。これは乳房が長い間圧迫され、リンパの逆流が妨げられ、有害なものが乳房にとどまるためです。

3、飾りをつけて寝る：

一部の女性は寝ますアクセサリーを外す習慣がないと危険です。

その一、いくつかの飾り物は金属で、長期にわたり皮膚に対して磨耗して、いつの間にかの中で慢性的な吸収を引き起こして甚だしきに至っては中毒（例えばアルミニウム中毒など）を蓄えることができます；

第二に、いくつかの夜の光の役割を持つ装飾品はレーザー放射を発生します。

第三に、装饰品を持って寝て体の循环を妨げて、不利な新陈代谢、これも装饰品の局部の皮肤を持って老化しやすい原因です。

4、ほろ酔いで寝る：

生活様式の変化に従って、今の若い女性の夜の生活は比較的に豊かで、特にいくつか職業の女性の付き合いはわりに多くて、いつもほろ酔いと一緒に寝つきます。医学の研究によると、寝る前に酒を飲んで寝た後に窒息しやすくて、普通は毎晩2回ぐらい、毎回約10分窒息します。このように、人は心臓病や高血圧などの病気にかかりやすいです。

5、寝る前に怒る：

寝る前に怒って、心拍数が速くなり、呼吸が速くなり、考えが千々になり、眠れなくなります。

6、寝る前に食事をする：

寝る前にお腹がいっぱいになりました。胃腸は消化を急いで、食べ物をいっぱい入れた胃は絶えず脳を刺激します。脳は少し興奮して、人は無事に寝つくことができなくて、漢方医の言うように“胃が不和して、横になって不安です”。

7、寝る前に飲茶する：

お茶にはカフェインなどが含まれています。これらの物質は中枢神経を刺激し、興奮させます。寝る前にお茶を飲みます。特に濃いお茶は、寝つきにくいです。

8、寝る前に激しい運動をする：

激しい活動は、脳神経細胞を興奮状態にさせます。このような興奮は短期間では静まらず、すぐに眠れません。寝る前にはできるだけ体を静かにしてください。

9、枕が高すぎる：

生理的な観点から言えば、枕は8～12センチがいいです。枕は低すぎて、「枕をします」或いは頭に流れ込む血液が多すぎて、翌日の頭が膨張して、まぶたがむくんでしまいます。枕が高すぎると呼吸道がスムーズに流れ、いびきをかきやすくなります。

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10、枕をして寝る：

寝る時には両手を頭の下に枕をして、血液の循環に影響を与え、上肢のしびれやだるさを引き起こす以外に、お腹の圧力を上昇させやすく、時間が経つと「逆流性食道炎」が発生します。

11、頭を隠して寝る：

寒さのため、多くの人は頭が冷えているのを恐れて、布団で頭をかぶって寝るのが好きです。実は頭をかぶって寝て、覆面で寝られて、呼吸困難を引き起こしやすいです。

酸素濃度がどんどん下がり、長い間湿った空気を吸って、脳に大きな害を与えます。時間が長くなると、酸欠になり、眠れなくなり、悪夢を見やすくなります。目が覚めるとめまいやだるさを感じ、元気がなくなります。

12、口を開けて呼吸する：

口をつぐんで夜寝るのは元気を保つ最も良い方法で、口を開けて呼吸してほこりを吸い込むことができるだけではなくて、しかもきわめて容易に気管、肺とわき腹部に冷たい空気の刺激を受けさせます。

13、風に向かって寝る：

人体の睡眠時の環境変化に対する適応力が低下し、風に向かって寝て、冷えて病気になりやすいです。ですから、寝るところは風口を避けて、ベッドは窓やドアから離れています。

14、座って寝る：

多くの女性は仕事が忙しく、家に帰ると疲れて、ご飯を食べてソファに座って、居眠りをし始めました。座って寝ると心拍数が遅くなり、血管が拡張し、脳の酸素欠乏がひどくなり、めまいや耳鳴りの現象が現れます。

15、相対的に寝る：

ある家族は夫婦や母子など、いつも向かい合って寝ます。これは一方の吸い込む気体の大部分が相手の出す排気ガスであることを招くことができて、大脳は新鮮な酸素あるいは酸素の供給が不足して、不眠、多夢をももたらしやすくて、目が覚めた後にくらくらして力がないので、精神が萎縮します。一人一人の寝る習慣が違っていますので、布団を引いたり、足を踏んだり、いびきをかいたりして、布団がずり落ちたり、風邪を引いたりして、睡眠に影響を与えます。

16、肩を出して寝る：

一部の人は寝癖で肩を布団の外に露出していますが、冬の天気が寒いということは分かりません。風寒が人体の肩関節に侵入しやすく、局部の経絡骨節の気血yuの滞りを招き、流通が難しく、リウマチ、関節炎、関節酸の膨脹痛を引き起こします。風邪、鼻水、呼吸の不調、めまい、頭痛を引き起こします。

17、電気毛布を消さずに寝る：

一晩中電気毛布をつけていると、目が覚めてから口がからからになり、風邪を引きやすいです。人が寝ている時の布団の中の理想的な温度は33～35℃で、相対湿度は55%～60%です。このような“小さい環境”の下で、皮膚の大量の血管は収縮状態にあり、血流が遅くなり、機体に十分な休憩と調整を与えます。

電気毛布の加熱時間が長すぎると、布団の中の温度が高すぎると、皮膚の血管が拡張し、血液循環が速くなり、呼吸が深くなり、病原菌に対する抵抗力が低下し、風邪を引きやすくなります。ですから、電気毛布の正しい使い方は、寝る10分前に電源を入れて、布団が温まったら電源を切り、布団に入る時に急に涼しくならないといいです。

18、貯蔵睡眠：

人体は睡眠を貯蓄することができなくて、夜更かしのために先に多く何時間寝て、人体に対してどれだけ大きいか助けがないのです。実は、人体は一定の品質の睡眠だけが必要で、多く寝ても寝つけないだけではなくて、健康に対しても無益です。

19、睡眠不足：

脳が疲れを取る主な方法は睡眠です。長期的な睡眠不足や質が悪いと、脳細胞の衰退が加速し、賢い人も混乱してしまいます。

20、当座貸越睡眠：

ある女性は夜更かしが好きで、夜遅くまで遊んでいます。翌日彼女たちはまた睡眠をとりますが、体内時計の乱れによる悪い結果は避けられません。昼間は眠気と精力が集中しにくく、夜は眠れないので、眠れません。