걷기 PK 달리기 & Nbsp; 유산소 운동 효과

보행과 조깅의 차이를 말하자면 모두가 속도를 생각하게 될 것이다. 하지만 사실 가장 근본적인 차이는: 보행할 때 좌우의 두 발이 지면과 부딪치며 조깅할 때는 두 발을 동시에 떠나는 경우가 있다.

그래서

그럼 보행은 조깅과 같은 점은 무엇일까요?

둘 다 연소한다

그래서 자신이 운동할 때 체력이 괜찮은 사람을 발견하면, 먼저 보행에서 체내의 지방을 태워 몸이 충분히 편해지면 기초대사를 더욱 높이고 싶다면 상대적으로 격렬한 조깅을 해보자!

보행과 조깅의 대비

장점: 보행운동은 쉽게 펼칠 수 있다. 평소 운동이 부족한 사람도 쉽게 받아들일 수 있다.

운동

단점: 보행운동은 장기적으로 버텨지지 않는다. 흔히 목적이 없는 다이어트 운동이 되기 때문에 어느 정도 진행될 때 다른 강도 높은 운동으로 전환해야 하기 때문이다.

조깅 운동은 축구부 및 허리에 대한 부담이 커서 두 부위에 부상이 있는 사람은 피해야 한다.

1칼로리의 소모소요, 보행은 19보, 조깅은 10보입니다.

100칼로리의 소모는 26분, 조깅 13분.