먹기만 하면 뚱뚱해! 다섯 가지 아침이 가장 길고 군살 찌기 쉽다.

복식 1: 호떡 기름

전통적인 MMM은 대부분 중식 아침을 선택하여 호떡 하나 사서 출근했다.

사실 기름기가 있는 지방의 함량이 매우 높고, 기름 하나당 220칼로리가 있다.

호떡, 기름은 고온 기름튀김으로 고온 튀김을 거친 후 기름을 많이 흡수했고, 유지 함량이 심각하고 영양소가 파괴되고 발암물질도 생기고 장기적으로 사용하지 않는다.

조그만 조언: 중국식 아침 식사는 일주일에 한 번 이상 먹으면 안 되고, 아침식사는 반드시 채소나 과일을 매치해야 하고, 이날 점심, 저녁 두 식사는 가급적이며, 튀김, 프라이, 볶은 음식을 먹지 말아야 한다.

많은 OL 은 모두 즐겨 간다

작은 편은 양식 아침을 선택하고 과일이나 야채탕 등을 추가하여 영양 균형을 유지하고 각종 영양소 섭취를 보장해야 한다.

또한 장기간 식용을 하지 않고 기름튀김 음식은 기름뿐만 아니라 발암의 위험을 많이 먹는 것이 좋다.

직장인들은 모두 집에서 과자, 과자, 초콜릿 등을 준비하며, 심지어 아침식사까지 한다.

사실 이것은 상당히 불건전한 것이다.

간식은 대부분 마른 음식이며 아침에 반탈수 상태에 처한 인체에 있어서 소화 흡수가 좋지 않다.

그리고 과자 등 간식 주원료는 곡물이며 짧은 시간 내에 에너지를 제공할 수 있지만 몸은 다시 배고픔을 느끼게 되며 정오에 가까울 때 혈당 수준이 현저하게 떨어질 수 있다.

아침식사는 간식을 먹으면 영양 부족을 초래하고 체질이 떨어지고 병균이 침입하게 된다.

작은 편은 아침을 대신하는 것이 좋지 않다. 특히 음식을 너무 많이 먹지 마라.

아침식사는 수분 함량이 많은 것을 골라야 한다.

이날 아침식사의 수분이 너무 적다면 물을 한 잔 더 마셔서 보충해야 한다.

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아침 식사 4: 과일, 청과즙

MM 들은 살을 빼기 위해 항상 다이어트를 한다

또 어떤 여자들은 주스만 한 잔만 마시면 아침을 먹게 된다.

사실 순수한 오렌지주스라도 오렌지 3마리로 물을 갈아 먹어도 150칼로리의 열량이 있다.

또한 오렌지 섬유소 및 화이트 오렌지 옷의 비타민b, 영양가치는 과일보다 낮다.

작은 편은 과일, 주스만 제공하는 열량만으로는 신체의 수요를 만족시키지 못하며, 탄수화물은 충분한 에너지를 섭취하는 것이 좋다. 예를 들면 중식 만두, 살코기 죽 등이다.

복식 5:라면

어떤 MM 은 편의를 탐하고, 한 잔에 의지한다.

편성 조언: 라면을 많이 먹는 사람은 튀김을 겪지 않는 라면을 골라 먹을 수 있다. 만약 쌀가루, 팬덤, 팬덤, 소스백을 적게 권장한다.

또 채소, 과일을 많이 먹고 숙변을 제거하는 데 도움이 된다.

건강 아침 식사: 과일 +야채 +유제품 +곡류

과일채소는 비타민과 섬유를 충분히 제공해 변비를 줄이는 현상을 제공할 수 있다.

우유제품은 단백질이 풍부하고 곡류에는 탄수화물이 풍부하게 함유되어 지방의 연소를 돕는다.

당신이 진정으로 한동안'풍성하게 '아침을 먹고 나면, 점심과 저녁을 줄이지 않더라도 체중도 늘지 않을 것이며, 하루 일찍부터 아침의 열량을 소모하는 것을 발견할 것이다.

또한 이른 아침에는 만족감을 느끼고 점심과 저녁도 폭음의 폭식을 초래하지 않고 열량 섭취에 도움이 된다.