스트레스 감압 8 대법 홀드

사실 스트레스를 적으로 삼지 말고 스트레스를 친구로 삼아야 한다.

자신의 압력을 줄이는 방법을 통해 스트레스를 합리적으로 이용하여 자신의 업무 효율을 향상시킨다.

몇 가지 방법이 너를 도와 압력을 줄인다.

경중완급분배 작업 순서에 따라 주관도 권한을 분담하고 1일 8시간 근무, 1시간마다 10분씩 쉬고 시간관리를 잘 하고 스트레스도 줄어든다.

연습 2:유머 감각.

사장과 주관, 동료의 농담을 너무 심각하게 생각하지 마라. 직장의 조화는 유머감각이 필요하다.

연습 3:정면 사고.

일의 난관을 도전으로 여기지 말고 자신을 많이 격려해야 한다.

모르면 사람을 묻거나 외부 응원을 구하거나 실질적으로 해결하는 것이 스트레스를 쌓지 않는다.

"힘내세요. 꼭 할 수 있어요."

“에이, 나는 사장에게 욕을 먹지 않으면 된다.”

두 심정으로 만들어진 업무 성과는 절대 다르고, 긍정적인 사고는 타고난 본능이 아니라 모레 연습을 거쳐 양성할 수 있다.

일, 생활, 감정이 곤란에 부딪쳐 말하자면, 경청자는 반드시 해결할 수 있는 것이 아니지만, 정서 가장 효과적인 방법으로, 우울증 환자들이 어려움에 부딪혀 방인에게 얘기하지 않고, 혼자 답답하고 묵묵히 일을 하고, 마지막에 우울증으로 우울증에 빠졌다.

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동료를 제외하고는 다른 대화를 할 수 있는 인간네트워크가 있어야 한다. 그렇지 않으면 같은 사고공간에 계속 빠져들기 쉽고 스트레스가 생기면 오히려 풀기 어렵다.

연습 6:복식 호흡법.

복부에 가벼운 손을 가볍게 놓아 천천히 공기를 들이마시며, 손은 배가 점점 일어나면서 숨을 죽이고, 흡입한 공기는 복부에 잠시 멈추고, 살며시 숨을 내쉬고, 몸을 풀어 스트레스를 줄이는 부정적인 영향을 줄일 수 있다.

호흡을 자주 연습하고, 긴장을 늦추는 느낌을 기억하고, 지속적으로 일을 할 때, 언제든지 마음을 가라앉히고, 폭동을 일으키지 않는다.

연습 7:운동.

스트레스를 줄이는 방법, 운동은 체내 혈청소를 늘릴 수 있고, 조면뿐만 아니라 좋은 기분, 운동은 333원칙으로, 일주일 3일, 매일 30분, 심장이 130대, 예를 들면 빨리 걷고 수영을 하는 것이 좋다.

연습 8:레저.

지난 2일 쉬는 집에서 잠을 자지 마라. 전혀 스트레스를 줄일 수 없을 뿐만 아니라 정신을 더 흐리게 하고 꼭 놀러 나가야 한다. 대자연을 많이 접촉하면 더욱 좋다.

이 같은 몇 가지 방법을 통해 장기적으로 견지하면 반드시 감압효과를 얻을 수 있다.

항상 건강하고 낙관적인 마음으로 일과 생활에 직면하고 있다.

낙관적인 정서를 유지하고 더 활기차게 생각하며 개인적인 매력을 증가시킨다.