화이트칼라 일족은 ‘ 감옥 ’ 의 압력을 받아야 한다

"두통이 터질 뻔 했는데, 임무를 완성하지 못하면 해고될 수도 있고, 어쩔 수 없이 자신에게 압력을 가하는 수밖에 없다."

갈매처럼 연휴에도 고민을 하는 젊은 직장인들은 적지 않다.

임금을 올리고 승진을 위해 체면을 세워, 그들은 과부하 작업을 하면서 "감당하기 힘들다"며 손가락을 쪼개고, 피로, 불면증, 발복, 발복, 각종 중년 이후의 흔한 버릇이 이미 앞당겨 들렸다.

양생보건전문가 부선래, 화동사범대학 심리학과 교수 서광흥, 서서림심리상담센터 상담사 풍, 리지건강회장 사장 장옥장 사장은 젊은 화이트칼라 헌책했다.

작업 분해 압력

콜 양 (고객 서비스 매니저):

나의 일은 힘들고 세세하게 말하지 않고, 여전히 많은 변수가 있다.

밤낮으로 몰아가는 계획은 결국 다시 넘어질 수도 있다.

지금 새로운 임무가 생기자 나는 첫 반응은 바로 악몽이 또 왔다.

전문가 지원:

업무 환경에서 벗어나지 않으면 사람들은 스트레스와 절연할 수 있다.

그러나 생존의 필요와 성공의 필요는 사람들이 노력해야 하기 때문에 스트레스가 스스로 사라지리라고 기대하지 않는다.

그러나 스트레스는 숨을 쉴 수 없는 ‘큰 산 ’을 압박하는 것도 아니다.

예를 들어 자신이 만능이라고 생각하지 말고 모든 책임을 떠맡아라.

한두 달 만에 해낼 수 있는 일을 강요하지 마라.

왜 자기를 위해 사업 계획표를 설계하지 않느냐?

장기, 중기, 단기 목표를 가리면 대처할 수 있다.

처지를 바꿀 수 없다면 처지의 각도와 네가 처지에 대한 반응을 바꿔라.

바쁜 중에 틈을 내서 스트레스를 풀다

이 선생 (회계사 사무소 심사):

내 초과 근무 기록은 사흘 연속 눈에 띄지 않고, 한나절이나 쉬고 이틀 동안 계속하는 것이다.

평소에도 한숨에 새벽 한두 시까지 일했다.

사람은 하루 종일 졸지만, 정말 누워서 잠이 안 와서 머릿속에는 온통 숫자 한 무더기였다.

전문가 지원:

삶이 ‘일 ’이라는 주제 단어만 있다면, 스트레스가 너를 감싸고 있다.

그래서 주의력을 분산시켜 일자리 이외의 즐거움을 찾을 필요가 있다.

레저 일각은 스트레스를 완화시키는 가장 좋은 시기인데, 화이트칼라는 스트레스가 많이 부족하다고 불평한다.

사실 바쁜 중에 짬을 내는 것은 어렵지 않다.

점심에 졸고 저녁 식사 후 30분 정도 걸으며 잠들기 전에 신문지를 읽을 때 모두 정서를 조절할 수 있다.

기분이 좋아지면 근체 면역력이 증강된다.

방학 잘 놀고 스트레스 잠깐이에요.

Coco (잡지사 편집):

장기간 긴장된 작업은 이미 나를 ‘ 아시아 건강 ’ 이라는 일족으로 들여 안색이 어두컴컴하고 속이 좋지 않고 심폐력이 나빠지고 때로는 무단히 비관적으로 눈물을 흘렸다.

나는 식보약 보약을 시험해 보았지만 여전히 호황이 보이지 않았다.

전문가 지원:

마음이 울적한 직관반응은 체질이 나빠지는 것이다.

심리 문제를 해결하지 못하면 아무리 보약을 많이 먹어도 소용이 없다.

최선의 보상은 빚진 시간대금 보충이다.

지출 초과 휴식 시간보다는 노동량을 합리적으로 분배하여 효율을 높이는 것이 좋다.

‘작은 이별 ’에 대담하게 일하고, 휴가를 잘 이용하여 잘 쉬고 잘 쉬고 있다는 것을 믿고, 새로운 경쟁력을 더한다.