여자의 세월 & Nbsp; 청춘과 건강
나이가 들면서 우리는 점점 성숙해지고 있지만, 몸 상태는 어쩔 수 없이 내리막길 을 걷기 시작했다. 이맘때 자신을 관리하는 것을 배워야 한다. 이하 13가지 당신은 항상 소홀한 건강 세부 를 소홀히 할 수 있도록 한다
[음식 편]
매일 일정량의 물을 마신다
1, 염분 섭취 감소
염분 섭취가 과다함은 골다공과 고혈압 등 건강 문제뿐만 아니라 피부 노화, 주름이 생기게 한다.음식에서 염분을 줄이는 사람은 자연히 채소와 과일을 사랑하고 감량에도 도움이 되고, 반천그램을 줄일 때마다 혈압이 줄어들고, 고혈압 가족의 병사를 선호하는 여성은 주의해야 한다.
2, 매일 2000ml 물을 마신다
생리학자들은 매일 1500 ~2000밀리리터 정도의 물이 필요하다고 우리에게 알려주었다.물은 위장을 세탁할 수 있을 뿐만 아니라 소화를 돕고 식욕을 촉진시킨다.물을 많이 마시는 사람은 변비와 결석의 발병률이 비교적 낮고 피부도 좋다.
3. 밥 먹을 때 물을 적게 마셔라
식사하는 과정에서 물을 좀 마시면 윤활 작용을 할 수 있지만, 식사 후 아무 것도 마시지 마세요. 물, 차, 주스도 마시면 음식의 소화에 영향을 미칠 수 있으니 1시간 후에 마시는 것이 좋습니다.
[생활편] {page u break}
우측으로 가장 건강하게 누워 있다
4.
모든 하이힐이 건강에 불리하지 않고 하이힐의'건강 한계'는 7cm를 넘어 신체 전경으로 인해 발의 부담도 증가해 많은 골과 질환을 불러일으킨다.따라서 굽의 높이가 7cm 이하로 가장 좋다.
5, 매주 밤샘 2회 이상
나이가 들어 밤샘 후에는 점점 정력과 기색을 회복하기 어려워 일이 아무리 바빠도, 보수가 많아도 매주 2회 이상 밤을 새지 말고, 매일 30분 동안 낮잠을 자는 시간을 마련해 몸이 충분한 휴식을 취하는 것도 양생의 방법이다.
6. 오른쪽으로 눕는 것이 가장 건강합니다
대부분의 사람의 심장은 왼쪽에 있기 때문에 오른쪽에 누워서는 압박심장을 피할 수 있고, 심장을 편안하게 할 수 있고, 식도도 몸의 왼쪽과 위쪽과 연결되어 있으며, 오른쪽에는 음식들이 원활하게 소화도를 통과시킬 수 있다.{page ubreak}
[운동편]
되도록
어떤 연령, 어떤 신체상태든 운동은 항상 없어서는 안 된다. 특히 숙녀에게 운동은 결코 청춘 건강을 유지하는 가장 낮은 방법이다.
7. TV가 켜지면 앉지 마라
텔레비전을 볼 때는 눈으로만 움직일 필요는 없다. 운동의 좋은 기회이다. 고난이도 할 필요는 없다. 최소한으로 움직이면 된다. 무엇보다 주저앉지 않는 것이 중요하다.
8. 달리기만 하지 말고 다이어트
많은 여성들은 달리기를 선택하여 다이어트를 한다. 매일 땀을 흘리며 30분 동안 달리기를 한다. 사실 달리기는 무릎이 큰 부하를 초래한다. 운동을 부적절하게 하지 않으면 무릎 관절이 마모되면 달리기를 꾸준히 하면 하체 근육과 관절의 스트레칭, 긴장을 늦춘다.
9.일찍 요가 과정을 시작하다
요가는 가장 자양적인 여성의 운동 중 하나이며, 언제부터 요가를 해도 늦지 않고, 하루부터 하루 빨리 이득할 수 있으며, 여성의 유연성과 신체 배독에 도움이 된다.
10, 매일 6000보
대보수단이 갈수록 편리해지고, 사람들이 걷는 기회를 크게 줄였다. 사실 걷는 것이 가장 좋은 운동방식이다. 심하지 않고, 쉽게 할 수 있다. 한 정류장만 한 번 더 타면 화장실을 몇 번 더 가더라도, 사무실에서 동료 곁으로 가서 이야기를 할 수 있다.{page ubreak}
사밀편
여자는 자신을 잘 보호해야 한다
여자의 생식 시스템은 가장 취약하고, 가장 쉽게 병에 걸리는 부분 중 하나이다. 반드시 매일 조심하고 보호해야 한다. 어떤 세부적인 소홀함이 모두 부인과 질병에 얽매일 수도 있다.
11,,,"앞"도 손을 씻어야 한다
"식전에 손을 씻어야 한다"고 말하지만, 손만 씻고 손도 모자라 화장실에 가기 전에도 손을 씻어야 한다. 손에는 세균이 많기 때문에 화장실에 있을 때, 화장실에 손 접촉이 조심스럽지 않아, 세균은 침입하기 쉽고, 화장실에 들어가기 전에 손을 깨끗이 씻어야 한다. 물론, 뒤에는 손을 씻어야 한다.
12. 매일 쿠션 사용하지 마세요
쿠션 브랜드가 ‘가벼움, 통기, 무감 ’이라는 광고어를 많이 달았지만 순면 소재는 아니지만 하루 안에 ‘신선한 ’ 쿠션 쿠션 쿠션이 몇 시간 지나면 습기가 막혀 세균이 생기기 쉽다.그래서 월경 전 백대가 늘고 월경이 아직 깨끗하지 않은 며칠 동안 쿠션만 사용하면 돼, 부지런히 교체해야 한다.
13. 위생수건을 화장실에 보관하지 마세요.
많은 여성들은 화장실에 위생수건을 보관하는 습관이 있지만, 사실 화장실은 일반적으로 습하고, 통풍이 잘 통하지 않지만, 위생수건은 보호지 한 층이 있지만, 여전히 많은 틈이 있어 곰팡이가 침입하기 쉽고, 위생수건도 오염되었다.
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