겨울에 신발을 너무 꼭 신으면 오히려 동창이 생기기 쉽다
기자는 태주 경제개발구 개원 사회보건원 진의사와 인터뷰, 그는 겨울에 신발을 신을수록 신발이 빠듯하고 양말이 많이 신을수록 따뜻해지고 있다는 것을 알고 있다.
탄탄한 신발과 양말은 혈관에 압박감을 줄 수 있으며, 말초 혈액순환이 원활하지 않아 발의 추위를 느끼게 해 더욱 동창이 생길 수 있다.
발의 표면 지방층은 얇고 보온력이 떨어진다.
발의 땀샘은 비교적 발달해서 땀을 잘 흘리고, 어떤 신발은 공기가 통하지 않고, 발을 안쪽에 가리면 찜질과 같다.
신발 양말이 너무 꽉 싸면 발의 땀량이 더 커지고 발땀이 제때에 발땀이 나지 않으면 양말에 흡수되어 세균이 생기고 신발에 습기가 차면 발이 더욱 차가워진다.
신발 양말을 너무 꽉 싸서 발가락 특히 발가락이 압박되어 혈액순환에 영향을 끼쳐 발가락을 일으킨다
붓다
통증, 각종 발병까지 일으킨다.
발의 혈액순환이 원활하고 발의 보온이 효과적이다.
겨울에 입었어
솜신
、
장화
조금 더 큰 틈을 남기면 열량 보존과 유통에 이롭다.
특히 아이들에게 타이트한 신발을 신지 마라. 그렇지 않으면 아이의 발을 기형으로 만들 수 있다.
신발에 공기가 통하는 창을 깔고 발땀이 제때에 흡수하여 신발에 건조함을 유지한다.
신발 깔개는 매일 햇볕에 말리고 정기적으로 세탁하여 교체하는 것이 좋다.
진의사도 겨울에 신발을 고르거나 신발을 신었을 때 특별히 긴한 신발이나 신발끈을 꼭 묶지 말고 두 발의 혈액순환에 영향을 끼치지 않도록, 발과 신발 사이에 일정한 틈을 내서 공기의 단열작용을 이용하여 보온성을 증강시킨다.
또 신발을 선택할 때 밑창이 적당히 두꺼워 신발의 방한성이 좋다.
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신발의 사이즈와 골은 신발의 기본이지만, 각 신발의 신발의 모양이 다소 차이가 있고, 같은 집의 다른 신발은 종종 다르다.
예를 들어 adidas 의 골은 일반적으로 비교적 좁고, asics 의 통상적으로 넓고, 서로 다른 공장간에는 반호나 골이 떨어질 수 있기 때문에 사이즈로 적합하지 않다는 것을 인정할 수 없기 때문에 실제로 입어야 정확하다.
발에 닿은 후 발의 안쪽을 앞발바닥으로 이동하고, 마지막은 앞발바닥 중간으로 치우고 심한 경우 발바닥 안쪽 운동을 완전히 할 수 있다.
이 같은 상황은 낮은 활이나 평족한 달리기보다 안정적인 구조로 활 안쪽을 지탱하고 선택된 신발은 안정형을 위주로 하고 있으며, 세세세이프가 심각한 내선자를 고려할 수 있다.
과도한 내선은 발안에 지나치게 돌거나 발을 돌릴 때 돌아가지 말아야 할 때를 가리킨다. 예를 들면, 보적 주기에서 바닥을 걷고 있는 후기.
이때 발의 안쪽은 큰 무게를 견뎌내고 달리기를 할 때 부하는 것은 내부 가장자리보다는 앞발바닥이 아니다.
발의 불안정을 초래할 뿐만 아니라 달리기에는 더욱 장애가 될 수 있다.
과도한 이내선자는 높은 지탱 기능을 가진 스니커즈를 선택하고 뛰는 족궁 안쪽에 충분한 강성을 제공해 발의 안정성을 높여야 한다.
인터넷 상에서는 발바닥 운동 상태를 판정할 수 있는 방식으로 일반적인 상황일 뿐, 달리기에는 낮은 활, 내선부족이나 고족활, 내선 과다.
실제 상황은 여전히 밑창 마모나 전문가들이 달리기 위에서 발바닥의 운동 상태를 판정해야 한다.
달리기는 동태적인 행위이다. 절대 탁상공론만 하지 말고 발바닥 모델로 신발을 고르자. 이외에도 피진 (Neutral, cushining), 안정 (Steability, (Structural Cushining), 동작 컨트롤 (Motional control)은 각 신발의 분류나 호칭에 차이가 있을 때 특히 주의해야 한다. 각 각의 구두공장 사이트를 방문해 올바른 분류에서 다시 입어보자.
달리기 경력은 신체 소질과 변화를 겪으면서 체중, 발바닥 운동의 형태는 변할 수 있다. 매번 신발을 선택할 때마다 최근 닳은 슬리퍼와 달리기 감촉을 판단해 수시로 조정하고 다양한 종류의 신발을 많이 입어 두 발의 가장 좋은 보호를 받으며 가장 좋은 달리기 효과도 있다.
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